ありそうでなかった瞑想を【習慣化する】プログラムを作りました!

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瞑想を習慣にするプログラムができました!

こんにちは。遠藤ともえです。瞑想パーフェクトガイドの講師をさせて頂いています。

この記事では私の人生の基盤とも言える「瞑想」とこれから新しくはじめる、
瞑想パーフェクトプログラムについて紹介したいと思います。

私、遠藤ともえを知っている人はよくご存知だと思いますが、
私は一般の方々から見たら、「どこからそのエネルギーくるんですか!?」
と言われるようなタイプの人間です。

「好きなことを」「好きな人と」「好きな場所で」
という感じで、大好きなMY LIFEを毎日笑顔で過ごしています。

「ともえさんみたいになりたい」
「どうしたらそんなに元気でいられるんですか?」

ありがたいことに出会う人からたくさんの言葉を頂きますが、
私は昔からこうだった訳ではないんです。

むしろその逆…
からり荒れていましたよ。

どのくらい荒れていたかなんて、ここでは言えないくらいです。。笑
(YouTubeではこっそり発信しようなんて思っていますが)

簡単に言うと、精神病になって薬を摂らないと生活できなかったり、
やっかいな人間関係に巻き込まれてボロボロになったり、
家族とに心配.をいっぱいかけて来ました。

これ以上底を掘れないくらいでした….

もう本当に心も体もボロボロ。。

私の周りの人もボロボロになっていくのを見て「ヤバイ…私は大切な人までダメにしている。今変わらなきゃ!」と心底思いましたね。

私を最近知ってくれた方は「意外!」と思うかもしれないですが、実話です。
そして実はそんな時に出会ったのが「瞑想」だったのです。

「瞑想って何?ぜってー怪しい…」

私が瞑想を知った時、正直言ってその効果や力をまったく信じていませんでした。
そもそも、目をつぶってじっとしているなんて、退屈すぎる!とすら思っていたくらいです。

でも私が当時尊敬していた師匠に
瞑想をガイドしてもらい、やり方を学んだら
…思っってたのと全然違う!

はじめてなので分からないことだらけの私。
瞑想を習慣にしている人に聞いて見たり、師匠に瞑想日記を書いてみてと言われたので書いたり、とにかくチャレンジしてみたんですよね。

そしたら、数ヶ月後に、人生が大きく変わりだしたんです。。

瞑想でイライラや怒り、不安が落ち着き始めた!

はじめてすぐに変わったと思ったのは、イライラや怒り、不安っていうネガティブな感情が落ち着き始めたってことです。
瞑想をする前はちょっとことで、(子育て、仕事、夫婦関係などなど)
すぐに感情が溢れてしまっていましたが、
瞑想をはじめてから少しずつ、これらの嫌〜な感情が落ち着き始めたんです。

これは私にとってとても大きなことでした。
続けるたびにどんどんネガティブな感情が小さくなっていって、
遂には頼りっぱなしだった精神安定剤をゴミ箱に捨てることまでできました。

イライラや怒り、不安が落ち着いたことで、私の大事な人との関係が良くなったことは言うまでもありませんね。

自分の中に幸せがいっぱいあるのに気付けた!

それから瞑想を続けていくと、びっくりすることに、瞑想をしていながら「幸せ」を感じるようになってきました。

それまでは、
「この人がこうしてくれたら幸せなのに」
「お金があったら幸せなのに」
「これが手に入れば幸せなのに」

と、社会に幸せを求めていた私でしたが、
瞑想が習慣になってから、

不思議と「満たされている」という感覚になったのです。
瞑想をしている時間はもちろん、その後もなんだか守られているような、
自分自身がしっかりあるような、
そんな感じがするんです。

「ありのままの自分で幸せ」
「今とっても幸せ」

そう感じられるようになったんですよね。

今まで見えなかった幸せが見えてきて、ラッキーがいっぱい!!!

そして、今の私、遠藤ともえが出来上がりました!笑

「満たされている」幸せを感じて、幸せになって良いんだ。
と思い始めてたら、自分の周りに今まであったけど、
見えなかった幸せがいっぱい見え始めて、ラッキー度がアップ!

大好きな憧れの人と仕事ができたり、
愛する息子・旦那と幸せな毎日を送れていたり、

「毎日がMy lucky day!」

自分が欲しい結果を引き寄せているのを感じます。笑

今の私にとって、瞑想がベースというか、呼吸のようなもの。
瞑想の習慣で自分を整えることで得られたものは、
人生の宝物と言っても過言ではないくらいプライスレスなものです。

どん底から救ってくれた「瞑想の習慣」をみんなに伝えたい!!


私をどん底人生から救ってくれて、さらに自分らしく生きる人生をくれた「瞑想」。
私にとってはもう、呼吸と同じくらい当たり前の習慣で、
毎日「瞑想スポット」のお気に入りのソファのかどっこに座って瞑想するのが、
幸せな習慣になっているのですが、思えばまだまだ瞑想って知らない人が多いと思うのです。

メディアやSNS、インターネット、情報が飛びかう現代。
油断をしていると沢山の情報が入ってきて、頭がいっぱいになるのを感じる人も多い。

頭がいっぱいでもうどうにかなりそう!!!!
だれか私を牧場に連れて行ってくれ!!!!

そんな悲鳴が聞こえてきそうな人が街を歩くと、電車に乗ると本当にたくさんいます。

みんなが瞑想の習慣を取り入れたら、どんなに幸せになれるのだろう??
だってみんな当時のボロボロの私よりかはずっといい状態なのだから。

瞑想の習慣をはじめれば、
絶対に人生が好転すると私は確信しているんです。

でも、瞑想って続けられる気がしない、できる気がしない…

そうは言ってもまだまだ世の中には

「瞑想ってよくわからない」

「効果出てんのか出てないのかわかならい」
「3日坊主で終わっちゃった」

そんなひとが多いと思います。
確かに雑誌やSNSで影響されて、瞑想をやってみても
とか、正しいやり方が分からずに挫折しちゃう人が多いんですよね。

確かに瞑想をはじめると、
「目をつぶっていればいいの?」
「寝てしまったから無駄なんじゃないか?」
「考えがよぎってしまってちゃんとできてないんじゃないか?」
なんて心配がたくさん出てきて囚われてしまうんですよね。

ここでやめてしまうのはもったいない!!!
やっぱり瞑想は一人をやるのは難しく、

私が師匠に習ったようにしっかり習慣にするサポートが必要だと私は思いました。

「難しい」「つまらない」は一切なし!! “ともえ流” 誰でもできる瞑想習慣

今回私が講師をつとめる、「30日の瞑想パーフェクトガイド」プログラムでは、
瞑想をしっかり習慣にして、あなたがその効果を実感できるように私がサポートしていきます。

そもそも瞑想って何?という瞑想の歴史から、
瞑想のやり方を一からお伝えして、あなたが自分で「瞑想を習慣に」できるように30日間しっかりサポートしていきます。

瞑想はじめて!でも、こういったプログラムを受けたことがないあなたも大丈夫です。
「難しい話」「つまらない話」は一切なしの「ともえ流プログラム」でしっかり瞑想を習慣にして自分らしい生き方を手に入れましょう。

30日間で瞑想を楽しく習慣にしよう!
瞑想パーフェクトガイドの内容を紹介します!

瞑想パーフェクトガイドは、遠藤ともえがこれまでの人生経験、
瞑想を実践して得られたノウハウを全10回の動画にまとめた特別なプログラムです。

このプログラムの最終地点は自分で瞑想ができるようになること。

自分らしさを見出して、内側から湧き上がる幸せを体験することです。

あなたが瞑想を習慣にできるようサポートし、
さらにあなたらしく生きられるためのサポートをしていきます。

全10回のレッスンで瞑想習慣を身につけます

このプログラムの基本になるのはオンラインの動画レッスン。
3日に1回のペースで配信される動画を見て学び、実際に瞑想を実践していただきます。
いつもあなたが私と一緒に瞑想を実践できるよう、30日間の間に10レッスン。

つまり3日に一度はレッスンを受けられるようになっています。

動画の内容は、どれも人生においてとっても重要で知っておく必要があると私が確信していること。
学んでいく中でどんどん自分自身や人生、周りの人との関係が変わっていくのを実感してもらえると思います。

動画はオンラインで見ることができるので、お仕事や家事などで忙しいあなたも、
通勤前、お昼の休憩の合間、夜寝る前の隙間時間で学習することができますよ。

以下はプログラムの内容です。
あなたとあなたの人生が無理なく変わっていくように考えて作ったカリキュラムです。^^

遠藤ともえが教える瞑想習慣:瞑想パーフェクトガイドのレッスン内容

30日間であなたが受けるレッスンは以下のとおり。
「瞑想はじめてです!」「続けられませんでした!」というあなたも大丈夫。

一からわかりやすく、そして、
瞑想の効果をしっかり実感してもらえるような流れでカリキュラムを作っています。

瞑想についての動画だけでなく、どうやったら不安やイライラにとらわれず生きれるようになるか、
どうやったらハッピーな気分を持ち続けられるのか?
というような、私ならではの特別レッスンもありますので、楽しみにしてくださいね。

SPECIAL INTRODUCTION:感情と向き合うための準備
→瞑想パーフェクトガイドは誰でもできます。より良い効果を得られるための準備をしましょう!

レッスン1:なぜ瞑想が大切なのか?
→瞑想はセルフケアの一つ。調子が悪いときに病院に行くのと同様に自分を整えるための手段です。

レッスン2:呼吸はなぜ大切なのか?
→当然のことですが、人は呼吸ができないと死んでしまします。その呼吸が瞑想においていかに重要かを学んでいきます。

レッスン3:特別な場所を作ろう
→瞑想するのに環境の設定は大切です。周囲の音、部屋などで自分が30分間瞑想していて居心地の良い場所を作りましょう。

レッスン4:習慣化しよう
→瞑想も一回きりでは効果がありません。一度習得にしたものをいかに継続してくか。あなたの生活パターンの中にうまく取り入れましょう。

レッスン5:光の瞑想をしてみよう
→スポーツ選手がよくゾーンに入るといいますが、ここで習うのはそのトランス状態を体験する光の瞑想です。

レッスン6:愛を解き放つ
→愛は自分を受け入れるところから始まります。愛を解放することで周囲の人たちも感じてもらい、周囲の人たちからのサポートなどを受けることが出来ます。

レッスン7:達成感に触れる
→人生のどこかで達成感を感じていることがあると思います。その達成感に触れることで今自分がやっていることが終えたときに同じように達成感を感じられるようになります。

レッスン8:感謝に触れていこう
→自分の中にある感謝を感じることで、その感情を実現化しようとします。そのエネルギーが引き寄せの法則を呼び現実化します。

レッスン9:瞑想方法を選ぼう
→今まで紹介した瞑想のなかで自分が”感じられる”ものを選び実践していきましょう。

レッスン10:レッスンを通して
→今回のオンライン講座の中で、何か一つでも”感じられたか”。そこに気づくことで幸せにつながります。

いかがですか?まだピンとこないかもしれないですが、
レッスンを受けるうちに、なるほど!と思ってもらえると思います。

遠藤ともえ&仲間がいるから安心。facebook特別グループへご招待。

レッスンが始まる前から、あなたには同じプログラムで学ぶ仲間が集まる、特別なfacebookグループへとご招待します。
みんな瞑想を習慣にして、幸せをつかもうとしている仲間です。

ここでコミュニケーションを取り合って、
なんでも言い合える同士のような、仲間になれたらと思っています。^^

あなたのこともぜひ、このfacebookグループで教えてくださいね。

さらに!全3回のフォローで遠藤ともえがあなたの疑問や質問に答えます。

この講座はレッスンを見て終わり、ではありません。
瞑想中に出てきた疑問や質問に答えられるように、3回のグループフォローレッスンが付いています。
このグループフォローはあなたが実践したからこそ出てくる質問に答えます。

瞑想をやってみてどうだった?という質問はもちろん、
日常生活での変化や、感情の浮き沈みについてもお伺いします。

できるだけこの30日の間あなたに寄り添ってサポートしたいと思っています。

30日間の瞑想パーフェクトガイド:学習スケジュール 

 

具体的なスケジュールはこちらです。
毎日学びや実践があるので成長を感じたり、変化を実感できると思います。

キックオフ交流会や、フォローアップ会ぜひお楽しみに!

「今日は何の日だっけ?」
「何のイベントがあるんだっけ?」
と、ワクワクしながら進んでいってくださいね!

Day1  SPECIAL Introduction
Day2    遠藤ともえのスペシャルメッセージ動画 VOL.01
Day3  Lesson01
Day4  自己紹介 キックオフ交流会(Zoom)
Day5  Let’s TRY
Day6  Lesson02
Day7  Let’s TRY
Day8  遠藤ともえのスペシャルメッセージ動画 VOL.02
Day9  Lesson03
Day10 Let’s TRY
Day11 フォローアップ会(Zoom)
Day12 Lesson04
Day13 Let’s TRY
Day14 遠藤ともえのスペシャルメッセージ動画 VOL.03
Day15 Lesson05
Day16 Let’s TRY
Day17 Let’s TRY
Day18 Lesson06  & フォローアップ会(Zoom)
Day19 Let’s TRY
Day20 Let’s TRY
Day21 Lesson07
Day22 Let’s TRY
Day23 フォローアップ会(Zoom)
Day24 Lesson08
Day25 Let’s TRY
Day26 遠藤ともえのスペシャルメッセージ動画 VOL.04
Day27 Lesson09
Day28 Let’s TRY
Day29 Let’s TRY
Day30 Lesson10 & フォローアップ会(Zoom)

<キックオフ交流会>
まずはこれから一緒に学んでいく仲間と自己紹介。全国から集まる仲間と楽しく交流しましょう。

<フォローアップ会>
遠藤ともえによる特別フォローアップ。疑問や質問に答えます。
※開催時間20:00~(1時間程度)

こんな方には特に参加してほしいと思います。

・ストレスから解放され、明るく楽しい人生を歩んでいきたい方
・過去に囚われ、いつまでもクヨクヨしている方
・仕事の上司や部下、恋人や家族と良い人間関係を築いていきたい方
・些細なことで、すぐにイライラしてしまう方
・今いるステージのビジネスの成功と幸せを両立し、人生を心から楽しみたい方
・子育て、仕事に追われて忙しく毎日を過ごしている方
・仕事や日常生活で行き詰まり、停滞から抜け出し、より良いパフォーマンスを発揮したい方
・「わたしはこのままでいいのか?」「これから先どうしよう…」という将来に対する不安がある方

瞑想パーフェクトガイドの概要

受講料:39,800円(税別)

講座日程:

4月1日(月)スタート

募集人数:

最大5人まで
※定員が埋まり次第、締め切りとさせていただきますのでお早めにお申し込みください。

 

講師プロフィール

瞑想パーフェクトガイド講師:遠藤ともえ

ヨガ歴10年以上、日本、アメリカ、インドで教えた生徒6000人以上

7年間、教員として日本、アメリカで850人以上の生徒を教える。

 横浜のインターナショナルスクールを卒業後、米国オレゴン州にて早期幼児教育の学士を修める。幼稚園~高校の教員免許を取得する。その後同州にて99.5%の親が犯罪者(麻薬中毒者、性犯罪、放火犯、犯罪組織のメンバーなど)である学校で、中学校教員(担任)を2年間、幼稚園教諭を1年間行う。

また生徒の約40%は未成年犯罪者、そのほかに20%が未成年(1315歳)での出産経験者、児童虐待被害者などであったため、法廷や児童相談所とのやりとりを行う。 同州学力テストにて、生徒の学力を1年間で平均17%以上上げた。 帰国後母校にて、中学校1~3年、小学校2年の担任と、英語、数学、スペイン語を教える。

ネガティブな行動に対して(校則違反、いじめなど)罰を与える教育方法を、ポジティブな行動に注目をおく教育方針に変更し、小中高に初めて導入。中学生に対して、いじめ撲滅運動の一環として、チームワークを高めるアクティビティを実施。 以上により、自己開発に力を入れたため、生徒の学力が30%上昇。

学習困難の生徒も担当(ADHD/ADD、アスペルガー/自閉症、小学校6年間一言も先生と話さなかった生徒など)。 現在は米国ハーバード大学医学部で研究されている、ビクラムヨガにてインストラクター兼マネージメント、マタニティヨガの指導も行う

現在は古代ハワイの文化、思考、システムであるHUNAを学び、NLP(脳神経言語プログラム)のPractitioner、Master Practitioner、Trainer’s Trainingの免許を取得。

瞑想、コミュニケーション方法を通して自分を知る機会を提供し、そして最先端のコーチング技術を使ってmind set-考え方、emotional intelligence-感情的知性 energy-生命力を向上させるガイドを行っている。

最後に遠藤ともえからあなたへメッセージ

瞑想パーフェクトガイドに興味を持っていただき、ありがとうございます。

瞑想とは、自分自身と向き合い心の整理、心のトレーニングをすることです。普段、私たちは多くの情報を頭に詰め込み、脳は考え事でいっぱいになっています。そのような状態では、人生を楽しむことも幸せになることもできません。瞑想を行うことで、一度頭をすっきりし今この瞬間に集中することで、過去の後悔や将来の不安を断ち切り、現在を楽しむことができます!

あなたがこのページを見ているのも何かの縁だと思います。
私もこの講座を通してあなたのこれからの人生の役に立てたら幸いです。

この機会にぜひ、瞑想を試してみませんか?

あなたのチャレンジを待っています!
瞑想をすることで自分を知り、これから先の人生をより明るいものにしていきましょう!

 

ここから先は瞑想についての質問にお答えしますね

なぜ瞑想をすることが悩みの解決につながるのですか?

多くの人は、自分自身の悩みの本質を理解していません。「あなたが苦しんでいる原因はなんですか?」と聞くと、たいていの人は的外れなことを言います。
不安や後悔、怒りといったネガティブな感情を生んでいるのは、他人のせいだと思い込んでいます。仮に誰かがあなたを陥れることをしたとしても、そのときの1回だけのことです。あなたが苦しんでいるのは、その1回の出来事を何度も思いだしているからではないでしょうか。

その出来事を思い出しているのは誰か?

そう、それはあなた自身です。

瞑想は、まず苦しみの原因が自分自身にあるという”気づき”からスタートしていきます。自分自身と向き合うことの大切さを知ることで、苦しみから解放された先にある明るい未来が待っています。

そもそも瞑想って何?

最近”瞑想(マインドフルネス)”という言葉を耳にする機会が増え、気になっている方も多いのではないでしょうか?

瞑想とは心を落ち着かせて無になることです。多くの人は普段の生活の中で不安や葛藤をがあります。それらネガティブな感情を持ったままにしておくと、雑念が増えストレスが溜まっていき、本来なら発揮できたはずのパフォーマンスが落ちていきます。また、雑念を溜め込み過ぎると心の病や病気など深刻な状態になりかねません。

瞑想は日常生活で溜まる雑念を取り払い心を整えるトレーニングなのです。

しかし、日常生活で瞑想をするという機会はほとんど無いと思いますし、瞑想をしようという人もほとんどいません。理由の一つに、瞑想で得られる効果を知らないからでないでしょうか。

今や世界中で注目され、アップルの創業者スティーブジョブズやマイクロソフトのビルゲイツ、野球のイチロー選手や世界的な企業のGoogleでも瞑想が取り入れています。大事なプレゼン前や試合前に瞑想をすることで良いパフォーマンスが発揮できると言われています。

瞑想には他にも、ストレスを軽減、ポジティブ思考、健康になるなど多くの効果が得られると科学的に実証されているものあります。

瞑想をするとどんな効果があるの?

瞑想には多くのポジティブな効果が得られるとお伝えしてきました。
では具体的にどのような効果が得られるのか?瞑想で得られるものの代表的な効果紹介していきます。

・ストレス軽減

→日常生活で感じている不安、不満、後悔などネガティブな感情、それら自分には必要ないものを手放すことができ、日々のイライラや人間関係の構築などで感じるストレスを軽減することができます。

・不安や悲しみからの解放

→瞑想では過去、未来を断ち切り今この瞬間だけに集中することで、過去の後悔や将来に対する不安を無くすことができます。人間の脳は放っておくとネガティブなことばかり考えてしまう厄介なものです。過去や未来を切り離し、今この瞬間だけに集中することができればマイナス思考に引きずられることなく、ただそこにあるものだと認識することができ、自分を客観的に見れるようになります。

・疲労の軽減

→あなたは「よく寝たはずなのに疲れが全然取れない」なんてことありませんか?人は疲れていると感じているとき、身体だけでなく、頭も疲れています。寝ている時も脳は動きつつけているのです。瞑想をすることで、脳に入ってくる情報をストップさせることで、頭を休めることができそれが本当の疲労軽減につながります。

・集中力アップ

→人間の集中力の持続時間は、子供の場合30分程度、大人でも45~50分程度であり、持続する人でも90分と言われています。さらに持続の波が15分ごとにあり、集中力が徐々に弱まっていきます。また、アメリカの研究によると「人は気が散っている時ほど誘惑に負けやすい」という結果も出ています。少ない時間の中で仕事や物事を効率良く進めていくには、集中している状態でいかに力を発揮できるかが重要になります。瞑想では、1つのことに集中することで脳が集中することに慣れ誘惑に負けない意志の強化をすることができます。

良い人間関係の構築

→人は一人では生きていけません。他人との世界で生きていくことになります。学校、職場、家庭など様々な場所で多くの人とのつながります。しかし今の世の中、人間関係に悩んでいる方が多いのも事実です。瞑想をしていると引き寄せと呼ばれる能力が高まり、自分に必要なことが起きやすくなり、不必要な事柄が起きにくくなってきます。当然、この現象は人間関係にも波及します。実際に体験してみるとわかると思いますが、付き合う必要がない人とは会う機会が減り、本当に気があう人とは偶然会ったりするようになります。

 

 

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