幸せ・喜びを感じよう!ゼロから始める瞑想講座 3STEP瞑想 1DAYレッスン

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ゼロから始める瞑想講座3STEP瞑想1DAYレッスン開講します!

瞑想に関する知識・経験は必要ナシ!あなたも瞑想を体験して、日々感じているストレス、悩みを解消し明るい未来を手に入れませんか?

誰でも手軽にできる3STEP瞑想1DAYレッスン開講します!

日常生活でこんなお悩みありませんか?

・上司や部下についイライラする…

・家族、恋人、旦那との関係がうまくいってない…

・将来のことばかり考え不安になる…

・夜なかなか寝付けない…

・調子が悪い日が続く…

・考え事が多く心配になる…

こうした誰もが日常の中で抱えている悩み事や不安、イライラを解決するために、瞑想はあります。心地の良いことや楽しいことだけを考えることができれば良いのですが、そういう状況が続くことは滅多にありません。頭の中は

「上司や部下の態度にイライラする…」

「旦那が家事をやってくれない…」

「今日何もせず1日が無駄に終わってしまった…」

「あの時こうしていればよかった…」

など常に何かを無意識に考え続けているのです。更にそこから想像を膨らませて、どんどんネガティブな気持ちになってしまい深刻になると病の原因にもつながります。

そもそも瞑想って?

瞑想とは、脳を休めせて頭の中のゴミを掃除することです。ゴミとは日常で抱えている悩みや不安、ストレスなどの原因となる雑念のことです。ゴミを取り除いてあげることで頭がスッキリしたり、記憶力がアップしたりモヤモヤしている気分が解消されます。ちょっとしたコツさえ覚えてしまえば誰でも手軽にできるものなのです。

最近“瞑想・マインドフルネス”という言葉を耳にする機会が増え、気になっている方も多いのではないでしょうか?
また、「聞いたことがある!」という方も実際は「どんなものなのか?」「効果あるの?」と、瞑想について詳しく知っている方は少ないと思います。

そして、瞑想には人間関係が良くなる、セルフケアになる、自分の感情の整備ができる、ストレスが減るなるなど多くの効果が科学的に証明されているのを知っていましたか?アップルの創業者スティーブジョブズや野球のイチロー選手もプレゼン前や試合前に瞑想を取り入れたり、世界的な企業のGoogleもスタッフに瞑想を教える研修を開講しています。現在それだけ、瞑想の需要が高まってきています

瞑想というのは、自分の心の中にある雑念を取り心の深いところにある緊張を解き放ち、安らぎをもたらしてくれます。

毎日を忙しく過ごす中で、仕事や人間関係のトラブルや悩み事、そこからうまれてくるストレスなどのネガティブな感情は知らないうちに溜まりに溜まっていきます。そのまま放っておくと、心はどんどん弱くなり、疲れ果て病んでしまう可能性も出てきます。

瞑想は様々な雑念から心が解き放たれ、次第に自由になり物事を前向きに考えることができるようになるでしょう。ネガティブな状態から抜け出すために瞑想はあります。

瞑想はそのような状態から抜け出すための方法であり、習慣化していくことで、悲観的な感情に振り回されることもなくなります。

・ストレスが軽減する

→頭にある雑念を客観的に見れるようになることで、嫌な感情やイライラ・人間関係に振り回されなくなります。自分がいらない感情を手放すことができるので、ストレスが溜まりにくくなります。

・物事をポジティブに考えられる

→イライラしたり、落ち込んだりネガティブになっても、冷静でいることができので早期に回復することができます。

・幸福感を感じられる

→瞑想することで脳内の幸せや前向きに感じらるホルモンが分泌されると、例えふさぎこんでいたとしても、精神的に大きな改善をすることができます。

それにより、思考と感情のバランスが整い、悩みにくい強い心を育むことができます。

・自分に自信が持てる

→瞑想をすると、自分自信の感情に気づき見つめ直すことができます。ありのままの自分を受け入れることで、否定的な感情やネガティブになることが減り、前向きになることができます。

情報があふれている中で過ごしている私たちは、瞑想を通じて自身の感情をコントロールしていくことが必要です。

瞑想を身につけ、自分らしいライフスタイル作りのきっかけを作りましょう!

瞑想と聞くと「怪しい」「なんか難しそう」そう思っていませんか?

あなたたは、瞑想と聞くと「自己啓発なの?」「瞑想って宗教っぽい」「洗脳されそう」とか思っていませんか?。

確かに宗教のお祈りや経典を唱える行為が瞑想と雰囲気が似ているかもしれません。わたしたちは、世の中の宗教がからむニュースや歴史から人々が変わってしまうさまを目の当たりにしていてるので、瞑想を怪しむのも理解できます。

その一方で瞑想は今、とても注目されています。アップルの創業者スティーブジョブズや野球選手イチロー、米人気歌手のマドンナや人気モデルのミランダカーなど多くの著名人も大事なプレゼン前や試合前に瞑想を取り入れています。近年で5000人以上のGoogleの社員に取り入れられるほどの規模になりました。ジムで筋肉をつけるのが体のトレーニングなら、瞑想は実践すればするほど心が強くなるトレーニングです。

また、瞑想は基本的になにも考えず深く呼吸をするだけなので家などで自分が落ち着くことができるスペースと1日10分程度の時間で誰でも簡単にできてしまう手軽なものなのです!

この講座では誰でも手軽に学べる3STEP瞑想があります!

この1dayレッスンでは、誰でも手軽に実践できる3つの基礎的な内容を教えます。

1、環境を整える

2、呼吸の仕方

3、五感で感じる

・環境を整える

→瞑想を行う環境は、非常に重要です。自分が落ち着ける心地の良い場所にする必要があります。温度、湿度ともに快適で、静かなところ。自宅でやる場合はエアコンや扇風機をうまく使いましょう。じっと座った状態であなたが心地良いと感じる環境を作りましょう。

・呼吸の仕方

→瞑想中に余計なことを考えないようにするため、呼吸の仕方について学んでいきます。呼吸へ意識を集めることで、落ち着きと集中力が得られます。呼吸を通して、自立神経を整えましょう。

・五感で感じる

→世の中に大量の情報が溢れかえっている現代において、何かに心を奪われ、今を感じられない方が多いのではないでしょうか?そもそも人間は五感を平等に扱うことができていません。8割~9割が視覚に頼っていてその他四つの感覚の使用率は1割にも達しません。瞑想では五感すべてで情報を感じ、気付いています。そうすることで、味覚が敏感になったり、自然の香りを感じやすくなったりしていき”今を感じる”ことができます。

推薦の声

後ほど掲載

開催概要・スケジュール

開講日・場所

東京会場
2/15(金) 18:00~20:00
2/18(月) 18:00~20:00
2/25(月) 18:00~20:00

横浜会場
2/17(日) 11:00~13:00

※日時によって時間・場所が異なりますのでご注意ください。
※横浜会場はお申し込み頂いた後、メールにてご連絡いたします。

アクセス
〒171-0021東京都豊島区西池袋3-29-3 梅本ビル 7F

受講料

5,000円(税別)

募集人数

10名
※定員が埋まり次第、募集終了となりますのでお早めにお申し込みください

講師

遠藤ともえ

当日の流れ

実践レッスンもあるので動きやすい格好でお越しください。また、床に座り行う場合があるのでタオルなどの敷くものご用意ください。

持ち物

講座をメモしたい方は、筆記用具をお持ちください。

講師プロフィール紹介

瞑想パーフェクトガイド講師:遠藤ともえ

ヨガ歴10年以上、日本、アメリカ、インドで教えた生徒6000人以上

7年間、教員として日本、アメリカで850人以上の生徒を教える。

 横浜のインターナショナルスクールを卒業後、米国オレゴン州にて早期幼児教育の学士を修める。幼稚園~高校の教員免許を取得する。その後同州にて99.5%の親が犯罪者(麻薬中毒者、性犯罪、放火犯、犯罪組織のメンバーなど)である学校で、中学校教員(担任)を2年間、幼稚園教諭を1年間行う。

また生徒の約40%は未成年犯罪者、そのほかに20%が未成年(1315歳)での出産経験者、児童虐待被害者などであったため、法廷や児童相談所とのやりとりを行う。 同州学力テストにて、生徒の学力を1年間で平均17%以上上げた。 帰国後母校にて、中学校1~3年、小学校2年の担任と、英語、数学、スペイン語を教える。

ネガティブな行動に対して(校則違反、いじめなど)罰を与える教育方法を、ポジティブな行動に注目をおく教育方針に変更し、小中高に初めて導入。中学生に対して、いじめ撲滅運動の一環として、チームワークを高めるアクティビティを実施。 以上により、自己開発に力を入れたため、生徒の学力が30%上昇。

学習困難の生徒も担当(ADHD/ADD、アスペルガー/自閉症、小学校6年間一言も先生と話さなかった生徒など)。 現在は米国ハーバード大学医学部で研究されている、ビクラムヨガにてインストラクター兼マネージメント、マタニティヨガの指導も行う

現在は古代ハワイの文化、思考、システムであるHUNAを学び、NLP(脳神経言語プログラム)のPractitioner、Master Practitioner、Trainer’s Trainingの免許を取得。

瞑想、コミュニケーション方法を通して自分を知る機会を提供し、そして最先端のコーチング技術を使ってmind set-考え方、emotional intelligence-感情的知性 energy-生命力を向上させるガイドを行っている。

最後に…

こんにちは、遠藤ともえです。

1dayレッスン・3ステップ瞑想に興味を持っていただき、ありがとうございます。

瞑想は、自分自身の問題を整理することです。

普段考えごとでいっっぱいの頭を一度リセットし、雑念をなくすことで新しいことを考えたり行動したりする力を与えてくれます。

瞑想に出会い、私の心は楽になり今では友人や知人から幸せそうだと言われます。

ですから、この瞑想で得られたものをあなたにも感じてほしいと思います。

ぜひ、瞑想で学んだことを生活の中に取り入れてみてください。

瞑想の効果を得るには、継続して習慣づけることが大切です。

瞑想を継続することで心を安定させ、あなたの人生を変えるきっかけを作りましょう。

瞑想によって、あなたが望む”自分”を手に入れるお手伝いができれば、こんなにうれしいことはありません。

あなたの参加をお待ちしております。

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キャンセルポリシー

また、申込後にやむを得ない理由により、
キャンセルされるときは、ご連絡ください。

なお、キャンセルの際は、募集ページ記載の
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